Nachdem ich mein Ironman Trainingsvorhaben von ironschroedi.com/de/ hier her verlagert habe, wird es einfacher regelmäßiger darüber zu berichten. Es ist nur noch ein Blog zu pflegen. Ich hoffe ihr habe verständniss dafür aber die Zeit für zwei Parallele Blog war einfach zu wenig.
Hier der Trainingsplan für die 45.KW von 03.11.-09.11.2008
| Mo 03.11. |
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1:00 {std gesamt} KB | Stretching
0:45 {std gesamt} GA1 | Stretching 1:00 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) |
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| Di 04.11. | 20:30-21:30
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1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching | |
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| Mi 05.11. | 20:30-21:30
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1:00 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) Intervalltraining: 2×7min EB (Puls 153-171) | Stretching |
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| Do 06.11. |
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Trainingsfrei |  |
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| Fr 07.11. | 14:30-15:15
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0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 124-144) Intervalltraining: 3×5sec SB | FARTLEK | Stretching |
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| Sa 08.11. | 13:30-15:30
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2:00 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) Intervalltraining: 4×6min EB (Puls 153-171) | Stretching |
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| So 09.11. | 13:30-15:30
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2:00 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) Intervalltraining: 2×7min EB (Puls 153-171) | Stretching |
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