Ich habe mit einer Ernährungsumstellung, Sport und etwas Glück in 6 Wochen fast 10kg abgenommen. Geht nicht werden jetzt einige von Euch sagen, weil Sie schon viel zu oft auf solche Werbebotschaften reingefallen sind, aber ich kann Euch sagen ! Geht doch !! Für Euch und berichte täglich darüber….. mehr >>
Die Berichte über mein Training auf dem Weg zum IRONMAN, meine Ernährungspläne, vielleicht auch ein paar Kochrezepte für ganz leckere Gerichte, die nicht unbedingt schwer im Magen liegen.
Ganz nebenbei war ich mit knapp 100kg (ehrlich gesagt 95kg) und einem Blutdruck von 163/110 mit 30 Jahren nahe am Herzinfarkt gewesen. Ursache dafür waren in den vergangenen 5 Jahren zu viel Fastfood, zu wenig Bewegung und ein Leben vor dem Rechner.
Vor knapp 6 Wochen habe ich dann die Notbremse gezogen und langsam mit dem Fahrradfahren begonnen. Fahrradfahren deswegen, weil Laufen garantiert einen Schaden am Bewegungsapparat bedeutet hätte. Die Muskeln, Sehnen und Bänder sind nicht für mein Gewicht geschaffen. Also habe ich mich zuerst auf Sportarten beschränkt, wie z.B. Radfahren oder Schwimmen.
Schwimmen hat den enormen Vorteil, dass man dort nicht sein eigenes Körpergewicht auf den Bewegungsapparat drückt. Also Schwimmen sie regelmäßig ein paar Stunden pro Woche und Sie werden genauso wie ich ein paar Kilo verlieren.
Mein (Diät) Sport-Tagebuch habe ich hier veröffentlicht … viel Spaß beim Mitlesen, Nachmachen und Kommentieren meiner Beiträge.
Folgende Unterstützung habe ich in Anspruch genommen, denn ganz ohne die Optimierung des Stoffwechsels ging es auch nicht.
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